Trainingseinheit: Verbesserung des Kopfballspiels
In dieser Trainingseinheit werden wir den Fokus auf das Kopfballspiel legen und gleichzeitig die Ballkontrolle im allgemeinen verbessern. Durch gezielte Übungen und Spielformen werden die Spieler sowohl an die Technik beim Kopfball als auch an die Kontrolle des Balls mit Fuß und Kopf herangeführt.
1. Aufwärmen 1 (ca. 10 Minuten)
Übung: Ballgewöhnung mit Kopf und Fuß
Die Spieler bilden Paare und stehen sich gegenüber. Sie passen sich den Ball mit dem Fuß zu und variieren die Passhöhe. Nach einer Minute wird der Ball im Wechsel mit der Stirn (Kopfball) zurückgespielt. Dies fördert die Ballannahme und gewöhnt die Spieler an das Gefühl des Kopfballs.
2. Aufwärmen 2 (ca. 10 Minuten)
Übung: Kopfball-Prellen
Die Spieler stehen in einem kleinen Kreis (5-7 Spieler). Ein Spieler wirft den Ball hoch in die Luft, und die anderen müssen den Ball mit dem Kopf zurück zu dem Werfer spielen. Nach jeder Runde kann die Distanz vergrößert oder die Anzahl der Berührungen angepasst werden, um die Schwierigkeit zu steigern.
3. Hauptteil 1 (ca. 30 Minuten)
Übungsmethode: Kopfballspiel ohne Gegner
Die Spieler stehen in zwei Gruppen (max. 5 Spieler pro Gruppe) und passen sich den Ball zu, wobei sie gezielt mit dem Kopf versuchen, den Ball zu spielen. Hierbei kann auch eine koordinative Herausforderung eingebaut werden, indem der Pass über ein Hütchen oder eine Markierung erfolgen muss, um den Kopfballtechniken wie „sondern“ und „abschneiden“ zu üben. Zusätzliche Variationen können den Seitenwechsel oder das Laufen nach dem Pass beinhalten.
4. Hauptteil 2 (ca. 30 Minuten)
Spielform: Kleines 5 gegen 5 mit Kopfballbonus
Die Spieler spielen ein kleines Spiel (5 gegen 5) auf zwei kleine Tore. Jeder Kopfball, der ein Tor erzielt oder gefährlich auf das Tor gespielt wird, zählt doppelt. Dies fördert nicht nur die Verwendung des Kopfballs, sondern auch Entscheidungen im Boos und Raum, die Spieler zu unter Druck setzen.
5. Abschluss (ca. 5 Minuten)
Die Trainingseinheit endet mit einem kurzen Spieler-feedback, wo jeder Spieler seine Impressionen und Lernergebnisse mit den Technikübungen und dem Spielfluss teilt. Es wird eine kleine Dehnungsphase eingebaut, um die Muskulatur zu lockern und Verletzungen vorzubeugen.