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Trainingseinheit: Koordinationstraining – Laufschule mit Torschusstraining

Trainingseinheit Koordinationstraining mit Torschuss

1. Einleitungstext

In dieser Trainingseinheit werden wir unseren Fokus auf die Verbesserung der Koordination legen. Durch verschiedene Übungen in der Laufschule werden wir die Bewegungsabläufe optimieren und anschließend das Gelernte in einem Torschusstraining anwenden.

2. Aufwärmen 1 (ca. 10 Minuten)

Übung: Hütchenlauf

  • Stelle 5-6 Hütchen in einer Linie auf (ca. 2 Meter Abstand).
  • Die Spieler laufen nacheinander in verschiedenen Varianten (z.B. vorwärts, rückwärts, seitlich) zwischen den Hütchen.
  • Führe die Übungen 3 Minuten durch und wechsle die Varianten.

3. Aufwärmen 2 (ca. 10 Minuten)

Übung: Koordinationsleiter

  • Verteile die 12 Stangen im Raum, um eine Koordinationsleiter zu simulieren.
  • Die Spieler wechseln ab und durchlaufen die Leiter mit verschiedenen Schrittmustern (z.B. socken-, hin- und herlaufen).
  • Jeder Spieler hat ca. 1 Minute Zeit, gefolgt von einer kurzen Pause.

4. Hauptteil 1 (ca. 30 Minuten): Übungsmethode oder Spielform

Übung: Passen und Fangen

  • Teile die Spieler in Paare auf.
  • Jedes Paar stellt sich gegenüber, ca. 5-10 Meter voneinander entfernt.
  • Der erste Spieler passt den Ball zum Partner und läuft dann zu einer Seite, um sich zu drehen und den Ball zurück zu erhalten.
  • Varianten: Passspiel mit einer Berührung, zwei Berührungen, schräg passen.
  • Nach 15 Minuten wechselt die Spieler die Positionen.

5. Hauptteil 2 (ca. 30 Minuten): Spielform

Übung: Torschusstraining

  • 2 Tore aufstellen, jeweils eines an den Enden des Spielfelds.
  • Die Spieler bekommen die Aufgabe, den Ball nach der Koordinationsübung aus verschiedenen Positionen (z.B. von den Seiten) zu schießen.
  • Die Spieler passen sich den Ball zu, und nach drei Pässen schießt der letzte Spieler auf das Tor.
  • Varianten: Schießen mit dem schwächeren Fuß, Schießen direkt nach dem Pass.

6. Abschluss (ca. 5 Minuten)

Beende die Trainingseinheit mit einer kurzen Dehnphase und bespreche mit den Spielern, was sie heute gelernt haben. Betone die Bedeutung der Koordination im Fußballspiel und ermutige sie, die Übungen auch zu Hause zu wiederholen.